O que é: Distorção cognitiva

O que é Distorção Cognitiva?

A distorção cognitiva é um termo utilizado na psicologia para descrever padrões de pensamento distorcidos ou irrealistas que podem afetar a forma como uma pessoa interpreta a si mesma, aos outros e ao mundo ao seu redor. Essas distorções podem levar a interpretações negativas, exageradas ou distorcidas da realidade, resultando em emoções negativas e comportamentos disfuncionais.

Tipos de Distorção Cognitiva

Existem vários tipos de distorção cognitiva que podem afetar a forma como uma pessoa pensa e percebe o mundo. Alguns dos tipos mais comuns incluem:

Catastrofização:

A catastrófização é uma distorção cognitiva em que uma pessoa tende a imaginar o pior cenário possível em uma situação. Por exemplo, alguém pode acreditar que um pequeno problema no trabalho resultará em perder o emprego e ficar sem dinheiro.

Leitura Mental:

A leitura mental é uma distorção cognitiva em que uma pessoa acredita que sabe o que os outros estão pensando, mesmo sem evidências concretas. Essa distorção pode levar a interpretações errôneas e a problemas de comunicação.

Filtro Mental:

O filtro mental é uma distorção cognitiva em que uma pessoa tende a filtrar ou ignorar informações positivas e se concentrar apenas nas negativas. Isso pode levar a uma visão negativa de si mesmo, dos outros e do mundo.

Generalização Excessiva:

A generalização excessiva é uma distorção cognitiva em que uma pessoa generaliza uma experiência negativa para todas as situações semelhantes. Por exemplo, alguém pode acreditar que, porque falhou em uma entrevista de emprego, nunca conseguirá um emprego.

Raciocínio Emocional:

O raciocínio emocional é uma distorção cognitiva em que uma pessoa acredita que seus sentimentos são fatos. Por exemplo, alguém pode acreditar que, porque se sente estúpido, é realmente estúpido, mesmo que haja evidências contrárias.

Personalização:

A personalização é uma distorção cognitiva em que uma pessoa assume a responsabilidade por eventos externos ou situações que estão além de seu controle. Por exemplo, alguém pode acreditar que a chuva em um dia de passeio em família é culpa sua.

Causas da Distorção Cognitiva

A distorção cognitiva pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo experiências passadas, traumas, crenças negativas sobre si mesmo e o mundo, e influências sociais. Além disso, a distorção cognitiva pode ser um sintoma de transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade.

Impacto da Distorção Cognitiva

A distorção cognitiva pode ter um impacto significativo na vida de uma pessoa. Pode levar a sentimentos de tristeza, ansiedade, raiva e desesperança. Além disso, a distorção cognitiva pode levar a comportamentos disfuncionais, como evitar situações sociais, procrastinar, ter baixa autoestima e dificuldade em tomar decisões.

Tratamento para Distorção Cognitiva

O tratamento para a distorção cognitiva geralmente envolve terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC é uma abordagem terapêutica que visa identificar e modificar padrões de pensamento distorcidos. Durante a terapia, o indivíduo aprende a reconhecer e desafiar suas distorções cognitivas, substituindo-as por pensamentos mais realistas e saudáveis.

Conclusão

A distorção cognitiva é um padrão de pensamento distorcido ou irrealista que pode afetar a forma como uma pessoa interpreta a si mesma, aos outros e ao mundo ao seu redor. Existem vários tipos de distorção cognitiva, incluindo catastrofização, leitura mental, filtro mental, generalização excessiva, raciocínio emocional e personalização. A distorção cognitiva pode ser causada por experiências passadas, crenças negativas e transtornos mentais. Pode ter um impacto significativo na vida de uma pessoa, levando a emoções negativas e comportamentos disfuncionais. O tratamento para a distorção cognitiva geralmente envolve terapia cognitivo-comportamental, que visa identificar e modificar padrões de pensamento distorcidos.