O que é: Orientação sociocognitiva-comportamental
O que é: Orientação sociocognitiva-comportamental
A orientação sociocognitiva-comportamental é uma abordagem terapêutica que combina elementos da psicologia social, cognitiva e comportamental. Ela se baseia na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos são influenciados tanto por fatores internos (como crenças e valores) quanto por fatores externos (como o ambiente social em que vivemos).
Essa abordagem terapêutica foi desenvolvida por Albert Bandura, um renomado psicólogo canadense, na década de 1970. Bandura acreditava que a aprendizagem ocorre por meio da observação e imitação de modelos, e que nossas crenças sobre nós mesmos e sobre o mundo influenciam diretamente nossas ações.
Na orientação sociocognitiva-comportamental, o terapeuta trabalha em conjunto com o cliente para identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais. O objetivo é ajudar o cliente a desenvolver habilidades de autocontrole, autoeficácia e resiliência, para que ele possa lidar de forma mais eficaz com os desafios da vida.
Um dos principais conceitos da orientação sociocognitiva-comportamental é o de autorregulação. Segundo Bandura, a autorregulação envolve a capacidade de estabelecer metas, monitorar o próprio comportamento, avaliar os resultados e fazer ajustes quando necessário. Através da autorregulação, o cliente aprende a se tornar mais consciente de seus pensamentos e comportamentos, e a tomar decisões mais assertivas e adaptativas.
Outro conceito importante é o de autoeficácia, que se refere à crença de uma pessoa em sua capacidade de realizar determinada tarefa ou alcançar determinado objetivo. A autoeficácia influencia diretamente a motivação e o desempenho de uma pessoa. Na orientação sociocognitiva-comportamental, o terapeuta trabalha para aumentar a autoeficácia do cliente, ajudando-o a desenvolver habilidades específicas e a construir uma visão mais positiva de si mesmo.
Além disso, a orientação sociocognitiva-comportamental também enfatiza a importância do ambiente social na formação de nossos pensamentos e comportamentos. Bandura argumentava que somos influenciados por modelos sociais, ou seja, por pessoas que consideramos como referência. Esses modelos podem ser tanto reais (como pais, amigos ou colegas de trabalho) quanto simbólicos (como personagens de filmes ou figuras públicas). O terapeuta ajuda o cliente a identificar quais modelos estão influenciando seu comportamento e a avaliar se essas influências são positivas ou negativas.
Um dos principais métodos utilizados na orientação sociocognitiva-comportamental é a técnica de modelagem. Essa técnica envolve a observação e imitação de modelos que apresentam comportamentos desejáveis. O terapeuta pode utilizar vídeos, role-playing ou outras estratégias para ajudar o cliente a aprender novas habilidades e comportamentos. A modelagem também pode ser utilizada para ajudar o cliente a enfrentar situações desafiadoras, através da exposição gradual a estímulos que geram ansiedade.
Outra técnica comumente utilizada é a reestruturação cognitiva. Essa técnica envolve identificar e desafiar pensamentos disfuncionais e substituí-los por pensamentos mais adaptativos. O terapeuta ajuda o cliente a questionar suas crenças e a encontrar evidências que as contradigam, para que ele possa adotar uma perspectiva mais realista e positiva.
A orientação sociocognitiva-comportamental também valoriza a importância do feedback e do reforço positivo. O terapeuta fornece feedback ao cliente sobre seu progresso e o encoraja a continuar se esforçando. Além disso, o terapeuta também ajuda o cliente a identificar e reforçar comportamentos positivos, para que eles se tornem mais frequentes e duradouros.
Em resumo, a orientação sociocognitiva-comportamental é uma abordagem terapêutica que combina elementos da psicologia social, cognitiva e comportamental. Ela se baseia na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos são influenciados tanto por fatores internos quanto por fatores externos. O terapeuta trabalha em conjunto com o cliente para identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais, ajudando-o a desenvolver habilidades de autorregulação, autoeficácia e resiliência. Dessa forma, o cliente aprende a lidar de forma mais eficaz com os desafios da vida e a alcançar seus objetivos.
