Atividades Físicas Calmantes para o 3º Ano do Ensino Fundamental

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Atividade Física Calmante para o 3º Ano do Ensino Fundamental (EF03EF07)

Introdução

A atividade física é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. No 3º ano do Ensino Fundamental, é importante que as atividades propostas sejam adequadas à faixa etária e promovam não apenas o bem-estar físico, mas também o relaxamento e a concentração. Nesta proposta, abordaremos atividades calmantes que podem ser realizadas em sala de aula ou ao ar livre.

Objetivos da Atividade

  • Promover o relaxamento: Ensinar as crianças a importância de desacelerar e relaxar.
  • Aprimorar a concentração: Ajudar os alunos a melhorarem o foco e a atenção.
  • Incentivar o trabalho em equipe: Caso as atividades sejam feitas em grupo, proporcionar a colaboração entre os alunos.
  • Desenvolver a consciência corporal: Fomentar o reconhecimento do próprio corpo e suas limitações.

    • Estrutura da Atividade

    1. Aquecimento (5 minutos)

  • Alongamento leve: Faça uma roda e conduza os alunos em um alongamento simples, como:

    • – Alongar os braços para cima.
    – Inclinar o corpo para os lados.
    – Tocar os pés.

    2. Atividades Principais (15-20 minutos)

    #### A. Yoga Infantil

  • Descrição: Apresentar posturas simples de yoga que promovem relaxamento.
  • Posturas recomendadas:

    • – Postura da árvore: ajuda na concentração e equilíbrio.
    – Postura do gato-vaca: alivia a tensão nas costas.
    – Postura do guerreiro: fortalece o corpo e traz confiança.

    #### B. Caminhada Lenta

  • Descrição: Realizar uma caminhada leve em um espaço seguro.
  • Dicas:

    • – Incentivar os alunos a perceberem o ambiente ao redor (sons, cheiros, visual).
    – Promover uma competição amigável de quem consegue andar mais silenciosamente.

    #### C. Jogos de Respiração

  • Descrição: Atividades que ensinam técnicas de respiração profunda.
  • Exemplo:

    • – Criar um “balão”: Inspirar profundamente, expandindo a barriga; expirar lentamente, como se estivesse esvaziando um balão.

    3. Reflexão (5 minutos)

  • Diálogo em grupo: Perguntar aos alunos como se sentiram durante as atividades.
  • Questões para discussão:

    • – O que eles gostaram mais?
    – Como se sentiram após as atividades?
    – Como podem usar essas técnicas em momentos de estresse?

    4. Encerramento (5 minutos)

  • Relaxamento final: Propor um momento de silêncio, onde os alunos podem deitar ou se sentar em uma posição confortável, fechando os olhos e respirando profundamente.
  • Agradecimento: Finalizar agradecendo a participação de todos e reforçando a importância das atividades físicas para saúde.

    • Dicas para os Educadores

  • Adapte as atividades: Leve em consideração o espaço disponível e as condições das crianças.
  • Monitore a dinâmica: Esteja atento ao bem-estar dos alunos e faça adaptações se necessário.
  • Crie um ambiente acolhedor: Providencie um local tranquilo e livre de distrações.

Considerações Finais

Incorporar atividades físicas calmantes no dia a dia escolar pode ajudar as crianças a gerenciarem melhor suas emoções, aumentarem a consciência corporal e desenvolverem habilidades sociais. Essas práticas devem ser vistas como complementos à rotina escolar, contribuindo para um ambiente mais saudável e equilibrado.