Efeitos do estresse na saúde

Efeitos do estresse na saúde – Manter estados prolongados de estresse afeta nossa saúde física e psicológica. Estar ciente nos motivará a reduzir seu impacto em nossas vidas.

Estamos cada vez mais acostumados a viver diariamente com estados de estresse. Normalizamos o ritmo da vida frenética, a sensação de que não podemos parar e, no entanto, não alcançamos tudo . As demandas pessoais, sociais e trabalhistas estão aumentando e tudo isso, finalmente, acaba afetando o corpo.

Geralmente, não enfatizamos a importância que ela realmente tem. Não ouvimos os sinais, ignoramos as bandeiras vermelhas e continuamos a nos forçar além de nossos meios. As consequências do estresse na saúde física e psicológica são extensas e cada vez mais frequentes. 

O que é estresse?

O estresse é uma reação psicofisiológica que ocorre no organismo à demanda ambiental excessiva . Quando percebemos que o requisito externo excede nossa capacidade de lidar, o estresse aparece. Nesse momento, uma cascata hormonal é lançada para nos ajudar a agir.

Nosso corpo está preparado para suportar picos de estresse específicos , por exemplo, aquele que pode aparecer antes de uma ameaça de roubo ou nos dias que antecedem um exame. Nesses casos, nos ajuda a tomar as medidas necessárias para proteger nossa integridade e nosso bem-estar.

O problema surge quando o estresse é mantido ao longo do tempo e é registrado. Se isso ocorrer, um mecanismo projetado para nos ativar na resolução de um problema específico é constantemente instalado em nossas vidas. Ativação permanente, o fluxo hormonal contínuo acaba desperdiçando nossa energia, desequilibrando nosso estado interno e afetando seriamente nossa saúde.

Efeitos do estresse na saúde

Depressão e ansiedade

O estresse crônico a longo prazo pode causar estados de depressão e ansiedade. Além do desequilíbrio hormonal e do desgaste energético que isso implica, o estresse afeta todas as principais áreas envolvidas em um bom estado de saúde. Aparecem distúrbios do sono, a comida perde qualidade e as relações sociais sofrem. Tudo isso pode contribuir para que o indivíduo comece a sentir sintomas ansiosos e depressivos .

Condições da pele e perda de cabelo

Erupções cutâneas como acne ou eczema podem ser causadas por estados contínuos de pressão; Outras condições, como dermatite atópica ou psoríase, pioram cada vez mais . Além disso, pode ocorrer perda excessiva de cabelo, que em alguns casos pode levar à calvície total.

Problemas menstruais

É muito comum que, nos estados de estresse mantidos, ocorram irregularidades no ciclo menstrual. Regras dolorosas intensas podem aparecer e até a menstruação pode ser completamente retirada em casos graves. A explicação para esse fenômeno é encontrada em desequilíbrios hormonais que produzem um estado prolongado de estresse.

Distúrbios digestivos

O estresse atrapalha o funcionamento do sistema digestivo; Faz digestão pesada, o típico “tudo parece ruim”. Além disso, desregula o trânsito intestinal e está intimamente relacionado ao aparecimento de úlceras estomacais , pois aumenta a produção de ácidos digestivos que potencializam esses tipos de problemas.

Problemas arteriais e cardíacos

Pressão e fadiga mental prolongada estão relacionadas a doenças tão graves quanto hipertensão e doença cardíaca coronária ; Embora esses efeitos sejam de longo prazo, são realmente graves e devem nos alertar para a necessidade de reduzir o estresse.

Problemas de peso

Muitas vezes, o estresse prolongado nos encoraja a comer compulsivamente, a chamada alimentação emocional. Na ausência de outros recursos mais adequados para gerenciar a situação, recorremos à comida para nos equilibrar emocionalmente. Além disso, nessa situação, o cérebro para de perceber os sinais de saciedade corretamente. Portanto, o estresse está frequentemente associado ao excesso de peso e até ao diabetes. 

A importância de reduzir o estresse

Em suma, a manutenção de estados de estresse a longo prazo pode afetar seriamente a saúde e o bem-estar. É por isso que devemos tentar adotar hábitos que nos ajudem a reduzir seu impacto. Meditar regularmente e ter uma rede de apoio social são dois dos fatores mais importantes . Eles nos ajudarão a reduzir o nível basal de ansiedade e enfrentarão os estressores ambientais de uma maneira muito mais positiva. É necessário, em geral, fazer uma mudança de mentalidade, desacelerar e começar a focar a atenção no presente.