Jogos de relaxamento para regular as emoções das crianças

Jogos de relaxamento para regular as emoções das crianças: Estar estressado, triste ou ansioso não são emoções exclusivas de adultos, também acontece com crianças. 

A diferença é que as crianças ainda não desenvolveram as estratégias psicológicas que lhes permitem administrar suas emoções, então elas experimentam seus estados emocionais negativos mais intensamente, externalizam-nos mais e também sofrem mais de suas consequencias.

Portanto, se queremos educar crianças emocionalmente equilibradas e felizes com auto-estima adequada, é essencial ensinar-lhes a relaxar e praticar o autocontrole emocional.

Veja ainda: 7 jogos de relaxamento para educar crianças emocionalmente fortes.

Jogos de relaxamento para regular as emoções das crianças.

Técnicas de relaxamento para incentivar o desenvolvimento emocional em crianças:

1. Relatório meteorológico

O objetivo principal desta técnica é melhorar a consciência emocional da criança,encorajando-o a aprender a identificar suas emoções. Também é muito eficaz em tensões relaxantes, ajudando a reduzir a ansiedade e a hiperatividade. Você pode começar por explicar que eles vão oferecer um relatório meteorológico, tomando como referência o que eles estão sentindo naquele momento em seu interior.

Você pode descrever como ele é “tempo” no interior e depois perguntar: “Como está o tempo em você?” . Se você diz que o sol está brilhando e que um excelente dia pode ser um sinal de que você se sente relaxado e calmo, no entanto, se você diz que está nublado ou está chovendo, pode ser um sinal de que você se sente tenso e preocupado. A ideia é que a criança será capaz de detectar e entender suas emoções, para que depois eles aprendam a gerenciá-las.

2. O bolo de aniversário

A maioria das crianças está muito entusiasmada com a colocação das velas no bolo de aniversário. Você pode usar essa motivação em seu favor para colocar essa técnica em prática. O objetivo é ensinar você a regular sua respiração, concentrar sua atenção, relaxar as tensões e conscientizar suas emoções. Na verdade, é uma estratégia muito útil para reduzir os sintomas de ansiedade, impulsividade e hiperatividade da infância. A técnica é que o pequeno imagina que ele está enfrentando um bolo com velas acesas, as primeiras vezes você pode usar um bolo real e colocar algumas velas para torná-lo mais divertido.

Nas primeiras tentativas, é habitual que seu filho tente soprar com todas as suas forças, mas a chave da técnica é que ele aprende a acender as velas de forma mais suave. Portanto, você deve explicar que, em vez de se concentrar em desligar as velas, você deve se concentrar em sua inspiração e expiração, observando como seu abdômen se infla e deflata cada vez. Desta forma, você aprenderá a controlar sua respiração, enquanto relaxa.

3. Imitar um sapo

O objetivo desta técnica é ensinar a criança a respirar profundamente, um exercício muito útil para estimular a concentração, relaxar as tensões e reduzir a ansiedade. Aprender a controlar sua respiração de forma consciente também permitirá que você se concentre em suas próprias emoções, ao mesmo tempo que ajuda a fortalecer o autocontrole. Para começar, você deve explicar o que a técnica consiste, você pode dizer: “Vamos imitar um sapo, um animal que pode fazer grandes saltos e avançar muito rapidamente, mas também é capaz de ficar muito calmo, observando tudo o que acontece com a sua ao redor “ .

Em seguida, peça-lhe para respirar como se fosse um sapo, passando o ar através do nariz, enquanto sentindo o abdômen inchado e depois soltando-o suavemente pela boca. A ideia é passar pelo menos 10 ou 15 minutos praticando esta técnica até aprender a respirar adequadamente e relaxar as tensões, uma vez que você automatiza o exercício, você pode aplicá-lo em qualquer circunstância.

Jogos de relaxamento para regular as emoções das crianças.

Com informações de Jennifer Delgado do site “ETAPA INFANTIL” Traduzido por SÓESCOLA.