O que é: Desamparo aprendido
O que é: Desamparo aprendido
O desamparo aprendido é um conceito psicológico que descreve a tendência de uma pessoa a se sentir impotente e incapaz de controlar sua própria situação, mesmo quando há oportunidades para mudar ou melhorar a situação. Essa teoria foi desenvolvida por Martin Seligman, um psicólogo americano, na década de 1960, após uma série de experimentos com cães.
No experimento original, Seligman e sua equipe colocaram cães em gaiolas divididas em duas seções. Na primeira seção, os cães eram submetidos a choques elétricos aleatórios e inescapáveis. Na segunda seção, os cães tinham a opção de escapar dos choques pressionando uma alavanca. Surpreendentemente, os cães que foram submetidos aos choques inescapáveis na primeira seção não tentaram escapar quando tiveram a oportunidade na segunda seção.
Esse comportamento dos cães levou Seligman a concluir que eles haviam aprendido a serem impotentes e desamparados diante de situações aversivas. Essa descoberta foi então extrapolada para os seres humanos, sugerindo que o desamparo aprendido também pode ocorrer em pessoas que experimentam situações de falta de controle ou impotência.
Como o desamparo aprendido se manifesta
O desamparo aprendido pode se manifestar de várias maneiras diferentes. Em primeiro lugar, a pessoa que experimenta o desamparo aprendido pode se sentir impotente e incapaz de controlar sua própria vida. Ela pode acreditar que não importa o que faça, nada vai mudar e que está destinada a permanecer em uma situação desfavorável.
Além disso, a pessoa pode desenvolver uma mentalidade de vítima, acreditando que os eventos negativos são inevitáveis e que ela não tem controle sobre eles. Essa mentalidade pode levar a uma falta de motivação para tentar mudar a situação, já que a pessoa acredita que qualquer esforço será em vão.
Outra manifestação do desamparo aprendido é a diminuição da autoestima e da autoconfiança. A pessoa pode começar a duvidar de suas habilidades e capacidades, acreditando que é incapaz de realizar qualquer coisa significativa ou alcançar seus objetivos.
Além disso, o desamparo aprendido também pode levar a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. A sensação constante de impotência e falta de controle pode levar a um estado de desesperança e desânimo, o que pode desencadear sintomas de depressão.
Causas do desamparo aprendido
O desamparo aprendido pode ser causado por uma série de fatores. Um dos principais é a exposição repetida a situações de falta de controle ou impotência. Quando uma pessoa enfrenta constantemente eventos aversivos sobre os quais não tem controle, ela pode começar a acreditar que é impotente e que não importa o que faça, nada vai mudar.
Além disso, a falta de apoio social também pode contribuir para o desenvolvimento do desamparo aprendido. Quando uma pessoa não tem uma rede de apoio sólida, ela pode se sentir ainda mais impotente e desamparada diante de situações difíceis.
Outro fator que pode contribuir para o desamparo aprendido é a falta de experiências de sucesso ou de reforço positivo. Quando uma pessoa não tem a oportunidade de experimentar o sucesso ou de receber recompensas por seus esforços, ela pode começar a acreditar que não é capaz de alcançar resultados positivos.
Como superar o desamparo aprendido
Embora o desamparo aprendido possa ser um desafio significativo, existem estratégias que podem ajudar a superá-lo. Em primeiro lugar, é importante reconhecer e identificar os padrões de pensamento negativos que estão contribuindo para o desamparo aprendido. Isso pode envolver a busca de ajuda profissional de um psicólogo ou terapeuta.
Além disso, é importante desenvolver uma mentalidade de crescimento e aprender a acreditar em si mesmo. Isso pode ser feito através do estabelecimento de metas realistas e alcançáveis, e do desenvolvimento de habilidades e competências que possam ajudar a alcançar essas metas.
Outra estratégia eficaz é buscar apoio social. Ter uma rede de apoio sólida pode ajudar a pessoa a se sentir mais capacitada e encorajada a enfrentar desafios e buscar mudanças positivas em sua vida.
Além disso, é importante lembrar que o desamparo aprendido é um padrão de pensamento que pode ser superado. Com o tempo e esforço, é possível desenvolver uma mentalidade mais positiva e capacitadora, e encontrar maneiras de tomar o controle de sua própria vida.
Conclusão
O desamparo aprendido é um conceito psicológico que descreve a tendência de uma pessoa a se sentir impotente e incapaz de controlar sua própria situação. Esse padrão de pensamento pode levar a uma série de consequências negativas, como falta de motivação, diminuição da autoestima e problemas de saúde mental.
No entanto, é possível superar o desamparo aprendido através do reconhecimento dos padrões de pensamento negativos, do desenvolvimento de uma mentalidade de crescimento e do estabelecimento de metas realistas. Além disso, buscar apoio social e profissional também pode ser útil no processo de superação.
É importante lembrar que o desamparo aprendido não é uma sentença permanente. Com o tempo e esforço, é possível desenvolver uma mentalidade mais positiva e capacitadora, e encontrar maneiras de tomar o controle de sua própria vida.
