O que é: Weighted Blanket (Manta ponderada)

O que é: Weighted Blanket (Manta ponderada)

A manta ponderada, também conhecida como weighted blanket, é um tipo de cobertor que tem ganhado cada vez mais popularidade nos últimos anos. Seu diferencial é o peso extra que possui, proporcionando uma sensação de conforto e segurança para quem a utiliza. Neste artigo, vamos explorar em detalhes o que é exatamente uma weighted blanket, como ela funciona e quais são seus benefícios. Continue lendo para descobrir tudo sobre esse item tão especial.

Como funciona uma weighted blanket?

Uma weighted blanket é preenchida com pequenos objetos ponderados, como grãos de areia, contas de vidro ou até mesmo pedras. Esses objetos são distribuídos de forma uniforme por toda a manta, criando uma pressão suave e constante sobre o corpo de quem a utiliza. Essa pressão é conhecida como terapia de pressão profunda, que tem sido utilizada há muitos anos para acalmar e relaxar o sistema nervoso.

A terapia de pressão profunda é baseada na teoria de que a pressão aplicada ao corpo pode estimular o sistema nervoso, liberando neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que são responsáveis por promover a sensação de bem-estar e relaxamento. Além disso, a pressão também pode diminuir a produção de cortisol, o hormônio do estresse, ajudando a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.

Quais são os benefícios de uma weighted blanket?

O uso de uma weighted blanket pode trazer uma série de benefícios para a saúde física e mental. Um dos principais benefícios é a redução do estresse e da ansiedade. A pressão suave e constante exercida pela manta pode ajudar a acalmar o sistema nervoso, diminuindo a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de promover a liberação de neurotransmissores que induzem ao relaxamento.

Além disso, a weighted blanket também pode melhorar a qualidade do sono. A pressão profunda proporcionada pela manta pode ajudar a regular o ciclo do sono, aumentando a produção de melatonina, o hormônio responsável por induzir o sono. Isso pode ser especialmente benéfico para pessoas que sofrem de insônia ou têm dificuldades para adormecer.

Outro benefício importante é o alívio do estresse pós-traumático. A terapia de pressão profunda tem sido utilizada como uma forma de tratamento complementar para pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). A pressão exercida pela manta pode ajudar a acalmar os sintomas do TEPT, proporcionando uma sensação de segurança e conforto.

Além disso, a weighted blanket também pode ser útil para pessoas que têm dificuldades de concentração ou que sofrem de transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). A pressão profunda pode ajudar a acalmar a mente e melhorar a capacidade de concentração, permitindo que a pessoa se sinta mais focada e produtiva.

Como escolher a weighted blanket ideal?

Para escolher a weighted blanket ideal, é importante levar em consideração alguns fatores. O primeiro deles é o peso da manta. A recomendação é que a manta tenha cerca de 10% do peso corporal da pessoa que irá utilizá-la. Por exemplo, se uma pessoa pesa 70 kg, a manta ideal teria cerca de 7 kg.

Além disso, é importante considerar o tamanho da manta. Ela deve ser grande o suficiente para cobrir todo o corpo da pessoa, mas não tão grande a ponto de ficar arrastando no chão. A maioria das weighted blankets disponíveis no mercado possui tamanhos padrão, mas é possível encontrar opções personalizadas de acordo com as necessidades individuais.

Também é importante verificar o material utilizado na confecção da manta. Opte por materiais macios e confortáveis, como o algodão ou o veludo, que proporcionam uma sensação agradável ao toque. Além disso, verifique se a manta possui uma capa removível e lavável, o que facilita a higienização.

Como utilizar uma weighted blanket?

Para utilizar uma weighted blanket, basta colocá-la sobre o corpo, de forma que fique bem distribuída e cubra toda a extensão. É importante ressaltar que a manta deve ser utilizada apenas durante o sono ou períodos de descanso, e não durante atividades diárias.

É recomendado que a weighted blanket seja utilizada por um período de 20 a 30 minutos, para que o corpo possa se adaptar à pressão exercida pela manta. Caso sinta algum desconforto ou dificuldade para respirar, é importante retirar a manta imediatamente.

É importante ressaltar que a weighted blanket não é recomendada para crianças menores de 2 anos, pessoas com problemas respiratórios, circulatórios ou musculares graves, ou pessoas que não consigam remover a manta por conta própria.

Conclusão

A weighted blanket, ou manta ponderada, é um item que tem ganhado destaque por seus benefícios para a saúde física e mental. A pressão suave e constante exercida pela manta pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Além disso, a weighted blanket também pode ser útil para pessoas que sofrem de estresse pós-traumático ou têm dificuldades de concentração. Para escolher a weighted blanket ideal, é importante considerar o peso, o tamanho e o material da manta. Lembre-se de utilizar a manta apenas durante o sono ou períodos de descanso, e sempre respeitar os limites do seu corpo. Com os cuidados adequados, a weighted blanket pode ser uma aliada poderosa para o seu bem-estar.